Mindfulness : pourquoi l’intégrer à la routine des tout-petits ?
Mindfulness : pourquoi l'intégrer à la routine des tout-petits ?
Pour les adultes comme pour les enfants anxieux ou qui ont des pensées plus tristes, la pleine conscience peut être un outil très utile.
Ces dernières années, le paysage du bien-être a changé pour les familles. Après la pandémie, la hausse du stress et une plus grande attention portée à notre propre santé et à notre bonheur ont fait des pratiques de pleine conscience une priorité dans nos journées. Enfin, la santé mentale est prise en compte ! Selon une étude réalisée par Unicef en 2021, l’Espagne est le pays européen comptant le plus d’enfants et d’adolescents souffrant de problèmes de santé mentale : 20,8 % des Espagnols âgés de 10 à 19 ans souffrent d’une forme ou d’une autre de trouble.
Prendre conscience du présent nous permet de mieux connaître le monde réel et notre place en lui. Ce que nous pensons n’est pas toujours réel, mais cela a parfois un impact sur nous comme si cela l’était. La pleine conscience libère leur esprit de la peur et des inquiétudes. Les pratiques de pleine conscience ne profitent pas seulement aux personnes soumises à des facteurs de stress externes, mais aussi à celles qui souffrent de troubles du comportement diagnostiqués, comme le TDAH, et à celles qui vivent des hauts et des bas émotionnels, des problèmes de sommeil ou de concentration.
La caractéristique fondamentale, et la raison pour laquelle beaucoup de personnes commencent à intégrer la pratique de la pleine conscience dans leur quotidien, est qu’elle apporte à la personne une meilleure et plus grande gestion des émotions. C’est-à-dire qu’elle aide à identifier l’émotion, à l’accepter, à la bercer et à apprendre à la gérer correctement. Ainsi, avec le temps, la personne devient maîtresse de ses émotions et l’inverse — malheureusement si courant — ne se produit pas : que les émotions finissent par submerger l’enfant.
Bien que découvrir ce qui fonctionne pour chaque enfant doive être abordé individuellement, les pratiques de pleine conscience les plus courantes incluent tenir un journal, les bains sonores, la méditation et le mouvement. La manifestation (c’est-à-dire le fait de concrétiser quelque chose grâce au pouvoir de l’attraction et de la conviction) est l’une des techniques les plus populaires. L’autrice et coach en développement personnel Roxie Nafousi en a fait le cœur de son travail. Son livre le plus récent, Manifest For Kids, publié il y a quelques mois, a pour objectif de fournir aux enfants les outils nécessaires pour mieux comprendre leurs propres sentiments et renforcer leur estime de soi.
Apprendre à manifester, c’est un peu comme obtenir un nouveau « superpouvoir » : grâce à lui, ils pourront comprendre et travailler leurs émotions, au lieu de les laisser les submerger ou les définir. Cela les aidera à voir le monde à travers une lentille plus positive, ce qui, en fin de compte, changera leur perception (et donc leur expérience) du monde. C’est une façon de prendre conscience et de travailler à la fois sur eux-mêmes et sur ce qu’ils veulent accomplir.
Chez Crochetts, nous comprenons le pouvoir magique qui se cache derrière chaque peluche, surtout lorsqu’elles sont fabriquées avec autant d’amour et de dévouement, en utilisant des matériaux de la plus haute qualité pour garantir leur sécurité et leur longévité. Nos Amigurumis, avec leur design unique et leur toucher doux, ne sont pas seulement des jouets ; ce sont des compagnons, des maîtres et des amis. Alors, la prochaine fois que vous verrez un enfant parler à sa peluche, rappelez-vous toutes les incroyables compétences et émotions qu’il cultive.